Проблема метеоризма: почему распирает живот, и как с этим справиться?
Многим из нас знакомо ужасное состояние, когда живот распирает так, что тяжело дышать, он становится большим, плотным и грозно урчит. Иногда к вздутию добавляются и другие неприятные симптомы: изжога, отрыжка, покалывающая или ноющая боль.
В медицине совокупность таких признаков носит название метеоризм. Метеоризм – это образование и скопление больших объёмов газа в кишечнике, достаточно распространённое явление. Ежедневно организм здорового человека выводит около 600 миллилитров газа. Он представляет собой слизистую пену, которая имеет неприятный запах за счёт содержания в составе соединений сероводорода и скатола.
5 основных причин метеоризма
- Проглатывание воздуха во время приёма пищи.
Самая безобидная причина. Не зря говорят: «Когда я ем, я глух и нем». В противном случае воздух попадает в органы пищеварения и вызывает вздутие живота. Особо опасные провокаторы – жевательная резинка и газированные напитки.
Сам по себе обычный воздух не представляет угрозы здоровью человека и выводится естественным путём.
- Употребление «газоопасной» пищи.
Существуют продукты питания, переваривание которых приводит к образованию избыточного количества газовой слизи. Запомните их.
Во-первых, это сладости и сдобные мучные изделия. Печенье, конфеты, пирожные, торты, сладкие йогурты, шоколад.
Во-вторых, это продукты, содержащие грубые пищевые волокна или крахмал. К ним относятся виноград, капуста, крыжовник, горох, фасоль, чечевица, картофель.
В-третьих, вызывающие брожение напитки и продукты: квас, пиво, чёрный хлеб.
- Нарушение моторики органов пищеварения.
В этом случае пища задерживается в тонком кишечнике, а затем начинать гнить и разлагаться.
- Недостаток ферментов
Пища не перерабатывается должным образом и попадает в нижние отделы желудочно-кишечного тракта, где отсутствуют нормальные условия для её переваривания в таком виде. В результате происходят процессы окисления, гниения и образования газов.
Бактерии, находящиеся в кишечнике человека, участвуют в процессе пищеварения. При недостатке некоторых из них пища переваривается слишком медленно. Также возможен избыток бактерий, выделяющих сероводород, углекислый газ и метан.
Как лечить метеоризм?
Для начала следует выявить его точную причину. Лучше обратиться к врачу – он назначит комплексное обследование желудка и кишечника. Если по каким-то причинам вы не можете посетить специалиста, начните с коррекции образа жизни и рациона.
Так, исключите перечисленные выше продукты, вызывающие повышенное газообразование в кишечнике. Употребляйте мясо и овощи в отварном виде, несладкие и нежирные кисломолочные продукты, каши из рассыпчатых круп. Пейте только чистую воду. Не переедайте. Лучше заменить привычные три приёма пищи дробным питанием (5-6 маленьких порций).
Быстро избавиться от газов помогает высокая двигательная активность. Чаще гуляйте на свежем воздухе, выполняйте физические упражнения дома.
Если метеоризм не вызван заболеваниями желудочно-кишечного тракта, убрать ощущение дискомфорта помогут травяные настои укропа или тмина, а также приём активированного угля. Однако не стоит злоупотреблять последним средством, так как адсорбенты поглощают не только избыток газов, но и полезные для организма витамины и микроэлементы.
В случае, когда перечисленные выше рекомендации вам не помогают, стоит всё-таки обратиться к врачу и пройти обследование, ведь причины метеоризма могут быть очень серьёзные. Профессионал назначит вам специальные процедуры или лекарственные препараты, оказывающие влияние на моторику и микрофлору кишечника.
